Havre er rik på fiber, jern og er en av de mest kjente galaktagogenene (supert for deg som ammer). De er gode og næringsrike. Jeg liker de aller best kombinert med protein og fett slik at du holder deg mett lenger. Havre alene kan føre til rask økning i blodsukkeret og gjøre at du føler deg sulten kort tid etter å ha spist dem.
Denne tørre blandingen er helt genial, fullpakket med protein, fiber og jern, noe som gjør den perfekt for hele familien. Ikke minst er den super å ha med seg på tur. Du kan bruke miksen til å lage varm grøt eller kald grøt avhengig av tid, årstid eller hva kroppen craver.
Min Spire Grøtmiks
- 2 ss mandler
- 2 ss cashewnøtter
- 2 ss solsikkefrø
- 4 ss gresskarkjerner
- 2 ss hampfrø
- 2 ss chiafrø
- 10 dl havre
- 1 ts vanilje
Det er også veldig godt å blande inn gojibær, morbær, frysetørket jordbær eller bringebær i miksen.
Vi kjører nøtter og frø i blenderen slik at hele familien (inkludert de fra 6 mnd) kan bruke samme miks. Pass på at det ikke er noen større biter i blandingen, men at alt er finmalt. Havregrynene liker vi i sin opprinnelige form, som gir grøten litt mer tekstur.
Til større barn og vokse er det kjempegodt å la alle frø være i sin opprinnelige form og heller hakke nøttene litt.
